在健身房或者家庭健身中，哑铃是一种常见的健身器材。哑铃的重量多种多样，不同的人需要选择不同的重量来进行训练。那么，买哑铃一般买多重的呢？这是一个值得探讨的问题。 首先，我们需要知道哑铃的重量范围。一般来说，哑铃的重量从1磅到100磅不等。不同的品牌和型号的哑铃重量也有所不同。因此，在购买哑铃时，我们需要根据自己的实际情况来选择合适的重量。 对于初学者来说，建议选择较轻的哑铃。一般来说，初学者需要进行一些基础的训练，例如卧推、俯卧撑、引体向上等。这些训练需要使用较轻的哑铃来进行。如果初学者选择了太重的哑铃，可能会导致训练效果不佳，甚至可能会受伤。因此，初学者可以选择1磅到10磅之间的哑铃。 对于中级健身者来说，建议选择中等重量的哑铃。中级健身者已经具备了一定的基础，可以进行一些较为复杂的训练，例如哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃深蹲等。这些训练需要使用中等重量的哑铃来进行。中级健身者可以选择10磅到30磅之间的哑铃。 对于高级健身者来说，建议选择较重的哑铃。高级健身者已经具备了相当的实力和耐力，可以进行一些高强度的训练，例如哑铃硬拉、哑铃推举、哑铃卧推等。这些训练需要使用较重的哑铃来进行。高级健身者可以选择30磅以上的哑铃。 当然，这只是一个大致的建议，具体的选择还需要根据自己的实际情况来决定。如果你已经有了一定的健身经验，可以根据自己的实际情况来选择哑铃的重量。如果你是初学者，建议先选择较轻的哑铃，逐渐增加重量，直到达到适合自己的重量。 除了个人实力和经验之外，还有一些其他的因素也会影响哑铃的重量选择。例如训练目的、训练部位、训练频率等。如果你的训练目的是增肌，那么你需要选择较重的哑铃；如果你的训练目的是减脂，那么你需要选择较轻的哑铃；如果你的训练部位是手臂，那么你需要选择较轻的哑铃；如果你的训练部位是背部或腿部，那么你需要选择较重的哑铃；如果你的训练频率比较高，那么你需要选择较轻的哑铃，以免训练过度导致受伤。 总结一下，买哑铃一般买多重的问题，需要根据个人实力、经验、训练目的、训练部位、训练频率等多种因素来决定。初学者可以选择1磅到10磅之间的哑铃，中级健身者可以选择10磅到30磅之间的哑铃，高级健身者可以选择30磅以上的哑铃。当然，这只是一个大致的建议，具体的选择还需要根据自己的实际情况来决定。在购买哑铃时，我们需要根据自己的实际情况来选择合适的重量，以免训练效果不佳，甚至可能会受伤。